การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นวิธีการที่รักษาผิวพรรณของคุณให้คงความชุ่มชื้นและอ่อนเยาว์เอาไว้ได้นานขึ้น แต่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของการพักผ่อนให้ได้ผลยิ่งขึ้น วิธีการต่อไปนี้อาจะช่วยคุณได้

Have some light meal for dinner
1. อาหารเย็น ทานให้พอมีอาหารอยู่ในท้อง ไม่รู้สึกหิว มิเช่นนั้นระหว่างที่คุณกำลังหลับอยู่นั้น เลือดจะไปรวมตัวอยู่ที่ช่วงท้องของคุณ ทำให้เลือดมาเลี้ยงที่ใบหน้า น้อยกว่าปกติ ส่งผลกับผิวของคุณ นอกจากนั้นการดื่มเหล้าในช่วงหัวค่ำ ทำให้ดวงตาที่บวมเป่ง

Leave your skin breath for
2. ก่อนนอนพยายามกำจัดสิ่งพอกหน้าออกให้หมด เพื่อที่จะเปิดโอกาสให้ผิวของคุณให้มีหายใจหายคอบ้าง โดยเฉพาะบริเวณเปลือกตาของคุณ เพราะการทิ้งเครื่องสำอางค์ หรือสารเคมีไว้ค้างคืนอาจจะทำให้เกิดอาการแดงที่ผิวหนังได้ ดังนั้นวิธีการล้างเครื่องสำอางค์ที่ดีก็คือใช้สำลีชุบน้ำยาแล้ววางไว้บนเปลือกตาประมาณ 10-20 นาที แล้วค่อยๆ เช็ดให้สะอาด

Tea bags can help
3. ก่อนนอนลองเอาถุงชาที่แช่น้ำอุ่น ๆ เอาไว้ มาปิดไว้ที่เปลือกตาประมาณ 10 นาที นอกจากจะทำให้ผิวหน้าของคุณชุ่มชื้นขึ้นแล้ว ยังป้องกันรอยย่นบนผิวหน้าของคุณอีกด้วย

Prevent pimples
4. สำหรับสาวๆ ที่มีผิวมัน สิวขึ้นง่าย ก่อนนอนให้ล้างหน้าให้สะอาดอีกครั้งเพื่อชะล้างน้ำมันบนใบหน้า

Circulate your blood
5. ก่อนนอนให้แช่เท้าในน้ำร้อน เพื่อเร่งการหมุนเวียนเลือดในร่างกายของคุณ ให้ดีขึ้น หลังจากแช่น้ำอุ่นแล้ว ให้ทาครีมทั่วเท้าและมือของคุณ พร้อมกับนวดเบาๆ

Exercise your feet
6. คุณอาจใช้เวลาก่อนนอนเพียงเล็กน้อยที่จะนอน ในการกลายบริหารเท้าโดยการยืดเท้าออกและงอขาเข้า ค้างไว้ท่าละ 5 วินาทีแต่ละข้างทำ 5 ครั้ง เพื่อลดความอ่อนล้าที่เท้าของคุณได้รับตลอดวัน ก่อนที่จะนอน

Relief your stress
 7. เพื่อเป็นการชะล้างความเหนื่อยล้า และร่างกายดังนั้นการอาบน้ำอุ่นก่อนน้อยจะช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือจะใช้ครีมเพื่อนวดร่างกายเบา ๆ หลังจากนั้นให้อบตัวในถุงนอนเพื่อให้รูขุมขนเปิดรับ เนื้อครีม เพื่อให้ผิวของคุณขาวใส

Sleep well at night
8. นมช่วยคุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นสำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาในเรื่องการนอนหลับ ลองดื่มนมสักแก้วช่วยคุณได้เยอะเลยทีเดียว